MBSR Einzelbegleitung
Ablauf, Inhalte und Anmeldung
Achtsamkeit lässt sich sehr gut in der Gruppe erlernen, einüben und verfeinern. Die Erfahrungen der anderen Teilnehmer mit den Achtsamkeitsübungen und der Austausch über die eigenen Erfahrungen sind für viele Teilnehmende ein sehr fruchtbarer Baustein des MBSR-Kurses. Aber nicht für jeden ist das Gruppensetting bzw. die festen wöchentlichen Termine des MBSR-Kurses passend.
Allen, die lieber individuell für sich als in der Gruppe arbeiten oder denen es aus gesundheitlichen oder terminlichen Gründen nicht möglich ist, an meinen MBSR-Gruppenkursen teilzunehmen, biete ich meine MBSR-Einzelbegleitungen an. Denn natürlich lässt sich Achtsamkeit auch im Einzelcoaching erlernen und kultivieren!
Achtsamkeit
Acht Termine nur für Sie
Gerne begleite ich Sie ganz persönlich auf der spannenden Reise zu mehr Achtsamkeit in ihrem Leben. In acht Terminen erlernen Sie die Kernelemente des MBSR Kurses. Wie in der Gruppe beinhaltet auch das MBSR-Einzeltraining ein Vorgespräch, 8 Sitzungen (jedoch keinen Tag der Achtsamkeit) hierbei zu je ca. 90 Minuten.
In meinen Einzelbegleitungen kombiniere ich die Inhalte und Techniken des MBSR-Curriculums nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn mit meinen Kompetenzen und Erfahrungen als Systemischer Coach. So können alle Inhalte auf ihre persönlichen Ansprüche und Bedürfnisse zugeschnitten und je nach ihren Interessen vertieft werden. Auch die Termine sprechen wir individuell miteinander ab, sie sollten allerdings nicht länger als 14 Tage auseinander liegen.
Inhalte und Kosten
Der Ablauf des MBSR-Kurses wird ganz individuell auf Ihre persönlichen Ansprüche und Bedürfnisse zugeschnitten. Die Kosten für diese individuelle Begleitung betragen 1500,-€.
In diesem Preis enthalten sind:
- ein persönliches Vorgespräch von ca. 45 Minuten
- 8 Sitzungen a ca. 90 Minuten
- Nachgespräch von 30 Minuten
- 4 Audio-Übungsdateien
- Kursbuch
- Raummiete und Übungsmaterialien
Um optimal vom MBSR-Programm zu profitieren, ist auch in der Einzelbegleitung eine tägliche Übungszeit von ca. 45 Minuten sinnvoll. Auch hier ist Eigeninitiative und Einsatz erforderlich.
Kostenloses Vorgespräch
Sie wünschen Sich eine individuelle Begleitung? Dann nehmen Sie Kontakt mit mir auf! In einem kostenlosen und unverbindlichen Vorgespräch klären wir ihr Anliegen und besprechen die Rahmenbedingungen unserer Zusammenarbeit.
Damit Sie gelassener auf Anforderungen des täglichen Lebens antworten können
So könnte Ihr Programmplan aussehen:
Kurswoche | Datum / Uhrzeit | Wochenthema |
|---|---|---|
Woche 1 | nach Vereinbarung | Die Ressource der Achtsamkeit |
Woche 2 | nach Vereinbarung | Die Wahrnehmung erforschen |
Woche 3 | nach Vereinbarung | Im Körper beheimatet sein |
Woche 4 | nach Vereinbarung | Stress und wie wir ihm mit Achtsamkeit begegnen |
Woche 5 | nach Vereinbarung | „Stress- Aktion“ – Agieren statt Reagieren |
Woche 6 | nach Vereinbarung | Achtsame Kommunikation |
Tag der Achtsamkeit | nach Vereinbarung | Die Kraft des Schweigens und der Stille erleben |
Woche 7 | nach Vereinbarung | Selbstfürsorge – Lebensstil betrachten |
Woche 8 | nach Vereinbarung | Dranbleiben! – Achtsamkeit beibehalten |
Resilienz
MBSR Einzelbegleitung anfragen
Sie wünschen sich mehr Achtsamkeit in ihrem Leben und möchten Sich hierbei individuell von mir begleiten lassen? Dann freue ich mich auf eine Nachricht von Ihnen! Ich melde mich dann so schnell wie möglich bei Ihnen, um Ihr Anliegen und den Rahmen unserer Zusammenarbeit mit Ihnen zu besprechen.
